La détox : info ou intox ?

Depuis plusieurs années, la détox est un phénomène de mode dont nous entendons tous de plus en plus parler.

Je vous parle dans cet article de ce que je pense à ce sujet.

Je ne suis pas une professionnelle de santé, juste une personne qui souhaite comprendre…

Je donne mon point de vue personnel par rapport à mon expérience, les articles et les livres que j’ai lu… mais chacun a le droit de se faire sa propre opinion…

D’ailleurs, n’hésitez pas à nous donner votre avis en commentaire à la fin de ce billet.

Qu’est-ce que la détox ?

La détox est le diminutif de détoxication ou détoxification.

Elle est souvent proposée sous forme de cure.

L’idée est que notre corps est intoxiqué par l’absorption de divers éléments toxiques et le but des cures est de d’éliminer ces ennemis-là et de purger notre système digestif.

Est-il utile de faire une détox ?

Logiquement non.

En effet, notre corps dispose d’organes (foie, intestins, reins, poumons et peau via la transpiration) qui sont conçus pour éliminer tous les produits étrangers qui pourraient représenter une toxicité particulière pour notre organisme.

Ces organes n’ont donc logiquement pas besoin d’aide extérieure pour se détoxifier.

Est-ce tout de même utile de faire une détox ?

La détox est plus une mise au repos des organes nettoyeurs et de l’organisme en général qu’une action directe sur les organes détoxifiants.

Mais dans le cadre d’un régime, la détox peut aider à lutter contre la rétention d’eau ou bien à brûler les graisses par exemple…

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Si l’on souhaite aider son corps à éliminer les toxines, on évite de rajouter des choses « pour nettoyer le foie» .

Si vous souhaitez malgré tout donner un coup de pouce à votre organisme, tournez-vous plutôt vers des produits naturels et de préférence bio, à base de plantes notamment, sans oublier d’avoir une alimentation équilibrée à côté de cela.

Quels produits naturels utiliser ?

Il n’est pas forcément nécessaire d’utiliser des produits dits « détox ».

Comme je l’ai précédemment dit, notre corps possède ses propres mécanismes détox.

Mais pour l’aider, nous pouvons lui apporter les éléments nécessaires à cette détox : des oligoéléments, des antioxydants et/ou des omégas 3.

En phytothérapie, il existe de nombreuses plantes naturellement dites « détox » :

l’artichaut
le chardon marie
le radis noir
les crucifères (choux, brocoli…)
des épices (curcuma…)
des aromates (romarin…)
des plantes (pissenlit, olivier, bouleau…)
le thé vert
…

La cure détox est-elle sans danger ?

Les cures courtes et bien menées sont en général sans danger, mais déconseillées aux personnes âgées, aux diabétiques, et bien évidement aux enfants et aux femmes enceintes.

A mon avis, le pire des dangers c’est l’illusion que peut nous apporter la détox.

C’est-à-dire de croire que l’on peut malmener son organisme et faire n’importe quoi avec des excès alimentaires ou alcooliques en pensant qu’une simple cure va réparer tout cela.

La détox fait-elle maigrir ?

Il est vrai que si vous souhaitez mincir, consommer des produits détox peut être utile pour éliminer de notre organisme les mauvaises graisses et éviter la rétention d’eau (c’est une grande aide mais pas miraculeux tout de même).

POUR CONCLURE, je pense qu’il faut être très prudent avec la Détox.

Il faire tout d’abord faire très attention aux arnaques, aux pratiques douteuses qui peuvent être très dangereuses pour la santé.

Et oui il n’existe malheureusement pas de produit miracle, sinon on serai déjà tous au courant…

Rien ne peut nous faire prendre très rapidement et sans aucun régime ni aucun effort ni aucune frustration nos kilos en trop.

Donc ne croyez pas à toutes ses pilules miracles qui n’ont que comme seul but de faire maigrir notre porte-monnaie.

Mais vous pouvez réaliser vous-mêmes certaines boissons détox (thé glacé, jus à base de légumes) ou en consommant tout simplement un maximum de fruits et légumes entiers (crus et cuits), en incorporant dans votre alimentation toutes ces fameuses ingrédients dites « détox ».

Pensez également à avoir une bonne hydratation (minimum 2 litres par jour), à faire de bonnes nuits de sommeil (de 7h minimum) et du sport (si ce n’est pas possible, 30 minutes de marche par jour suffisent).

Pour aller plus loin :